ile kg

MAM NADZIEJĘ, ŻE COŚ Z TEGO WYJDZIE! 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 7g/kg TLUSZCZ: 1g/kg DIETA: Patrz niżej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo tylko z [...]

[...] 16,14,8,6 4 serie skos góra hantle/ławka 12,10,8,6 3 serie przenoszenie hantla/"oficerki" na lawce pionowej 10,10,8 3 serie rozpietki ławka/brama/ławka skos 12,10,8 sobota nogi: na maksa ile wlezie :) przeniosłem klatke na piatek ponieważ na siłownie w poniedziałek jest świeto klaty i wszystkie lawki i maszyny sa pozajmowane :) dziekuje z apomoc

[...] trenera mam treningi 1/2razy w tyg po 2h dość intesywnego tempa i mecz w sobote jeśli jest to sezon. Tutaj jest mój problem. Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile czego powinienem zjeść aby pomimo tego sportu przybywać na masie mięśniowej? Moje BMR wynosi ok.1850kcal a całkowite zapotrzebowanie ok. 3200kcal. Ile powinienem spożyć [...]

[...] Jogobella Godzina 15:00 120g płatków owsianych górskich z mlekiem 2 jajka na twardo 50ml oliwy z oliwek Po treningu 100g ryżu białego 250g+ smażonego kurczaka I tu nie wiem ile G ale to po prostu połowa kalafiora lub brokuła a jeżeli fasolka to 150g Na noc 200g serka wiejskiego. Między posiłkami jem banany, dziennie staram się zjeść ich około [...]

[...] orzechów laskowych Białko - Fitness Authority Diamond Hydrolysed Whey Protein - waniliowe. (jak dla mnie najlepsze białko na rynku) Trening: Trening 5-6 razy tygodniowo o ile nie wypada w weekend to naczczo z samego rana. jeśli wypada w weekend to po śniadaniu tak żeby zjeść największy posiłek po treningu (WW). rozkład wygląda tak: [...]

[...] 3 kasze manne będzie optymalnie? Kasza jest z mąki zwykłej, zaszkodzi mi? 3. Ile gram biała ka kg masy ciała? Jak to jest z "przebiałczeniem sie" chodzi mi o nerki. O ile trzeba przesadzić z białkiem, żeby mieć problem. 4. Kontuzja. Mięsień najszerszy grzbietu podczas wyciskania barków został naruszony. Boli mnie już od ponad tygodnia i [...]

[...] wydawać by sie mogło, ze jestem grubaską ale mogę powiedzieć, ze jestem z siebie dość zadowolona. Mam dość umięśnione ciało, brak cellulitisu, nic mi nie wisi. Jednak na to,ile wysiłku wkładam w ćwiczenia to wydaje mi sie, ze moja waga jest dość wysoka (mięśnie są cięższe od tłuszczu ale bez przesady). Jesli chodzi o dietę to zamieniłam to [...]

[...] doszedłem do obecnych 77-78). Górna granica nie jest w żaden sposób arbitralnie ustalona. Wstępnie ustawiłem poprzeczkę na 80 kg i do tego będę starał się dojść, czy i ew. o ile więcej, pomyślę, kiedy do niej dobije. Dieta nie jest ścisła absolutnie, w końcu jestem tylko człowiekiem, stosuję raczej ogólne zasady co i jak często jeść, jednak [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Na tą chwile jem ok 2400-2500kcal b/t/w - 180-200 / 160 / 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne + 3-4x aero 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI [...]

Witam, Krótko o mnie: Mam 24 lata i postawiłem sobie za cel zredukowanie swojej tkanki tłuszczowej (ile się da) przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Z siłownią pierwszy raz na poważnie spotkałem się jak miałem 16-17 lat. Mój staż w tamtym okresie wyglądał tak: 3-4 miesiące siłowni w roku, były przerwy, potem studia, 1-2 treningi [...]

[...] Skosna+skosna w dol- pow 8 we wszystkich seriach i 40,50,60 3. Rozpietki+przenoszenie sztangielki za glowe lezac- rozpietki po 8 powtorzen w kazdej serii 10,12,14,16 - sztangileka za glowe 24 4. Brzuch trojpak tak jak we wtorek 5. Super seria wyciskanie na maksa (krzycze juz i zdejmuja mi 5 kilo i tak do pustej sztangi jaden na maksa) jedna seria [...]

[...] 1. wieksza masa miesniowa 2. wieksza sila 3. mniej ale tez kondycja+wytrzymalosc Pisząc ten post prosze o : 1. ocene treningu,odzywiania 2. porady typu co zmienic jak robic ile robic wiek : 15 staż : niecały rok(+ przerwy wywołane kontuzjami) sprawność : 2krotnie skręcone kolano, nadgarstek z prawdopodobnie [...]

[...] hantli naprzemian w gore 4x15 8kg przysiady z sztanga 4x15 22kg bardzo bym prosil aby ktos sprobowal ulozyc mi plan cwiczen uwzgledniajac moje skąpe przyrządy,obciazenia,ile razy w tygodniu mam cwiczyc skoro chce przybrac na masie miesni Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Witam. Otóż zaciekawił mnie środek zwany Trenbolonem (potocznie Tren). I mam parę pytań do bardziej doświadczonych w jego temacie forumowiczów. Otóż: 1. Co ile najlepiej "bić' tren ? 2. Czy lepsze byłoby według Was połączenie go z metanabolem/winstrolem czy z propem ? 3. Jak go dawkować ? 4. Jaką zrobić przerwę od ostatniej kuracji? 1.WIEK: 18 [...]

[...] Wzrost: 207 cm Klatka: 91 cm Talia: 79 cm Pas (na wys. pępka): 93 cm Ramię: 31,5 cm Przedramię: 28 cm Udo: 56 cm Łydka: 36,5 cm Dieta Michę postaram się trzymać na tyle, na ile pozwolą mi moje studenckie fundusze. Wiadomo, nie stać mnie, żeby jeść piersi trzy razy dziennie itd. Dietę chcę wprowadzić w życie stopniowo, gdyż na razie nie [...]

[...] i stosując marszobiegi dwa razy w tygodniu waga stoi w miejscu albo bardzo powoli spada. Waże obecnie ok. 56 kg przy 156 cm wzrostu i chciałabym schudnac jeszcze pare kg. O ile moze nie chodzi mi o sama wage ale bardziej o cm. Ale teraz żeby schudnac musialabym zejsc do ok 1300 kcal co jest juz dla mnie dosc trudne na dluzsza metę. Na razie moje [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długi, ale z długą przerwą 6. DIETA: docelowa czyli redukcyjna jeszcze nie jest ułożona, ale mniej więcej coś takiego -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 2-2,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] wzrostu. Kieruję się do Was z prośbą o pomoc. Chcę zgubić zbędne kilogramy,wyrzeżbić brzuszek, pozbyć się "boczków". Wiem,że niezawodnym sposobem jest bieganie, ale ... -ile razy w tygodniu biegać? -jaka pora jest najkorzystniejsza? -ile czasu ma trwać taki jogging? -czy po takim bieganiu wskazane jest robienie brzuszków, jeżeli tak to [...]

[...] dwa 4 kg ciężarki. Od kilku miesięcy ćwiczę bardziej na masę. Pewnie robię to źle, więc napiszcie: 1. Ilu kilogramowe ciężarki powinienem kupić? Planuję 6 kg, to dobrze? 2. ile na masę robi się serii i powtórzeń? A jeśli chodzi o drążek? 3. Robię tylko pompki, przysiady, brzuszki, ciężarki i drążek, czy mimo tego można przyzwoicie wyglądać? 4. [...]

[...] nie daję rady mam ciągle bóle stawów. Gorączki itd. Nie ciągnę już tego treningu. Myślicie że jest zbyt intensywny? Staram się bezlitośnie dokładać. Zależy mi tylko na sile. Nie interesuje mnie masa/redukcja. Np wczoraj dostałem gorączki po treningu nie mogłem spać całą noc. Bolą mnie plecy. Co do stażu to ćwiczyłem kiedyś 5 lat temu około [...]